Deathbench Bench Press Program

Deathbench သည်အလေးချိန်ကြီးများနှင့်အသံအတိုးအကျယ်ကိုပေါင်းစပ်ခြင်းအားဖြင့်သင်၏ခုံတန်းရှည်ပုံနှိပ်ခြင်းကိုလျင်မြန်စွာတိုးတက်စေရန်လူကြိုက်အများဆုံးအစီအစဉ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ Matt Disbrow (redditor / u / mdisbrow ဟုလည်းခေါ်သည်) မှဖန်တီးပြီးနေရာတိုင်းတွင် powerlifters ဖြင့်ပြုလုပ်သည်။

အစီအစဉ်တွင် ၁၀ ပတ်သံသရာဖြင့်သင်တစ်ပတ်ကိုနှစ်ကြိမ်လေ့ကျင့်ရမည်။ ၎င်းသည်သူတို့၏ခုံတန်းရှည်ပုံနှိပ်ခြင်းတိုးမြှင့်ခြင်း၊ ကုန်းပြင်မြင့်ကိုကျော်လွှားခြင်းသို့မဟုတ်ပိုမိုကြီးမား။ ပိုမိုအားကောင်းလာခြင်းတို့အတွက်မည်သူမဆိုအတွက်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ ဤပရိုဂရမ်၏အမျိုးအစားနှစ်မျိုးရှိသည်။ ဤ app တွင်ပါ ၀ င်သည်။

ဒီအပလီကေးရှင်းသည်သင်၏လက်ရှိ rep max အပေါ် အခြေခံ၍ သံသရာများကိုထုတ်ပေးလိမ့်မည်။ သင်၏ပြီးပြည့်စုံသောသံသရာ၏သမိုင်းကြောင်းအပြည့်အစုံကိုသိမ်းဆည်းထားပြီးဂရပ်ပေါ်တွင်သင်၏တိုးပွားလာသောခုံတန်းရှည်၏ဖိအားကိုကြည့်နိုင်သည်။

အင်္ဂါရပ်များ:

- သံသရာကိုလွယ်ကူစွာဖန်တီးပါ

- ပရိုဂရမ်၏ဂန္နှင့်ရော၊

- ကီလိုဂရမ်သို့မဟုတ်ပေါင်ကိုသုံးပါ

- ကဏ္ each တစ်ခုစီအတွက်လိုအပ်သောအလေးချိန်၊

- သင်တစ် ဦး ချင်းစီ၏အခန်းကဏ္ progress တစ်ခုစီ၌တိုးတက်လာသည်နှင့်အမျှသင်၏အစုံများကိုခြေရာခံပါ

- သင်၏သံသရာ၏နေ့ရက်တိုင်းနှင့်ရက်သတ္တပတ်တိုင်းကိုစစ်ဆေးပါ

- ပြီးပြည့်စုံသောသံသရာများကိုသိုလှောင်ထားပါ၊ သို့မှသာအချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှတိုးတက်မှုကိုသင်ပြန်လည်စစ်ဆေးနိုင်သည်

- သင်၏တိုးနေသောခုံတန်းရှည်ပုံ၏ဇယားများကိုကြည့်ပါ

ဤ app သည် Matt Disbrow နှင့်ဆက်စပ်မှုမရှိပါ။